Przedstawiamy kilka najważniejszych rad, które powinniśmy zastosować w naszym codziennym życiu, aby polepszyć jego jakość.
Przebywaj na świeżym powietrzu.
W czasach pracy bądź nauki zdalnej nie zapominajmy, jak ważne jest przebywanie na świeżym powietrzu. Zachęcamy do spacerowania, które pomoże naszemu zdrowiu psychicznemu, oraz fizycznemu. Spacer jest bardzo dobrym rozwiązaniem, które pomoże nam oderwać się od codziennych obowiązków, pozwoli nam spędzić trochę czasu, oddychając świeżym powietrzem oraz odejść od komputera i zażyć trochę aktywności fizycznej. Dotlenienie mózgu zwiększa naszą koncentrację, co skutkuje efektywniejszą nauką i pracą. Co ciekawe, spacer obniża ciśnienie tętnicze oraz jest bardzo dobrym rozwiązaniem dla cukrzyków – reguluje poziom cukru we krwi i poprawia metabolizm.
Planuj swój tydzień.
Planowanie pracy pomaga nam w zmniejszeniu ilości stresu, którego i tak mamy dużo. Dzięki takiemu działaniu jesteśmy przygotowani na wszelkie okoliczności, wiemy co robić i jak się zachować w danej sytuacji. Dobrze jest zminimalizować stres najbardziej jak to tylko możliwe. Planowanie to najlepszy sposób, aby zaoszczędzić czas. Jeżeli nie planujemy swoich działań, to często wykonujemy je chaotycznie i nieefektywnie. Zaplanowanie pracy pozwala nam na wykonanie więcej czynności niż byśmy byli w stanie zrobić bez np. wypisanych rzeczy do zrobienia. Dobra organizacja pomaga nam również wyznaczyć nasz cel. Dzięki temu wiemy, ile musimy zrobić, aby skończyć pracę jak najszybciej i wyraźnie widzimy, kiedy będziemy mogli w końcu mieć chwilę na odpoczynek, film czy spacer. A wizja przerwy potrafi być bardzo motywująca. Pamiętajmy, aby w naszym planie zawsze uwzględnić czas na posiłek, wieczorne czytanie książki czy gorącą kąpiel. Bez nagradzania siebie tracimy motywację i chęci do działania.
Odrywaj wzrok.
Warto robić sobie co jakiś czas przerwy od patrzenia w monitor komputera i spojrzeć przez okno na drzewa czy trawę, a nawet roślinkę w doniczce. Zielony kolor potrafi znacznie poprawić jakość naszego życia. Przez to, że nasze oczy są najlepiej przystosowane do patrzenia na odcienie zieleni, wpływa ona na nas kojąco, odstresowuje i uspokaja. To również kolor uważności i spostrzegawczości. Powszechnie wiadomo, że patrzenie na drzewa czy krzewy odpręża oraz oczyszcza umysł. Ciekawe jest też to, że obserwowanie, chociażby zielonego trawnika potrafi zmniejszyć pragnienie zjedzenia czegoś niezdrowego, słodkiego.
Nawadniaj organizm.
Spędzając czas w domu, pamiętajmy o prawidłowym nawodnieniu naszego organizmu. Ludzki organizm w 70% składa się z wody, dlatego nawet niewielkie odwodnienie może powodować gorsze samopoczucie i osłabienie. Aby optymalnie nawadniać swój organizm, powinniśmy wypijać 1 litr wody na każde 30kg masy ciała dziennie. Niewiele osób wie, że niewystarczające nawodnienie organizmu może być przyczyną bólu kręgosłupa, który. Nie tylko kręgosłup, ale również mięśnie i stawy potrzebują odpowiedniego nawodnienia, gdyż woda zapewnia prawidłową mechanikę ruchu.
O autorze
Gazeta Kongresy to młodzieżowe media o ogólnopolskim zasięgu. Jesteśmy blisko spraw ważnych dla młodego pokolenia – naszych spraw.